Sultinio siejimas su šia dieta yra nepagrįstas. Jie neturi nieko bendro, išskyrus pavadinimą. Taigi, ši dieta buvo sukurta specialiai anglų geležinei ledi Margaret Thatcher. Taigi, tikriausiai, pavadinimas.
Autorystė priskiriama garsiajai Amerikos Mayo klinikai dar 1979 m. Pirmasis jo rezultatus išbandė Didžiosios Britanijos ministras pirmininkas. Šios dietos meniu buvo sudarytas pagal pirmosios šalies ponios skonį. Patvirtindamas šį faktą, Thatcher dienoraštyje buvo išsaugota nustatyta dieta.
Kaip veikia dieta
Būtina pasirinkti dietą sau pagal jos veikimo mechanizmą, taip pat siūlomą produktų sąrašą. Nuomonė, kad suvartojamo maisto kiekis tiesiogiai priklauso nuo žmogaus svorio, laikoma klaidinga. Daugeliu atžvilgių kūno svorio didėjimą skatina ne suvartoto maisto kiekis, o jo kokybinės savybės. „Magi Diet" siūlo subalansuotą meniu, kuriame yra daug įvairių maisto produktų. Aštrus ir riebus maistas į jį neįtraukiamas. Būtent aštrios ir riebios rūkytos mėsos naudojimas išprovokuoja skonio receptorių suaktyvėjimą, o tai savo ruožtu padidina maisto ir vandens suvartojimą.
Šios dietos mechanizmas yra neriebaus, bet visiškai maistingo maisto vartojimas. Ši dieta buvo sukurta atsižvelgiant į įvairias chemines reakcijas, kurios vyksta žmogaus organizme, o ne į suvartojamų kalorijų mažinimo principus. Dieta pagal šią dietą iškelia užduotį suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus žmogaus organizme, pagerinti riebalų skaidymąsi ir pašalinti biologinius nuodus – įvairias toksines medžiagas.
Dietos nauda
- Kalorijų skaičiavimo poreikis išnyksta.
- Dietą sudaro prieinami ir paprasti produktai, patiekalai, kuriuos gana lengva paruošti.
- Dieta yra „įperkama" kiekvienam.
- Minimalūs produktų rinkinio apribojimai.
- Arbatos ir kavos vartojimui nėra jokių apribojimų.
Dietos principai
- Griežtas meniu laikymasis. Nepriimtina keistis pusryčiais ir pietumis.
- Du litrai vandens kavos, arbatos, negazuoto mineralinio vandens pavidalu. Visas be cukraus.
- Neleidžiama virti maisto sultiniuose, tiek mėsos, tiek daržovių.
Dietos parinktys
Vienas iš Magi dietos variantų yra kiaušinis. Šią dietą sudaro kasdienis kiaušinių naudojimas pusryčiams, bet pagal bendrą meniu. Įsivaizduokite tokios Magi dietos mitybos technologiją:
Į pusryčius dvi savaites įeina kietai virti kiaušiniai, kava ar arbata, bet ne grietinėlė, pienas ar cukrus. Kad būtų patogiau, dietinius maitinimus patartina pradėti nuo pirmadienio.
Žuvis, mėsa kepama be aliejaus. Galima kepti ant grotelių. Daržovių salotos be aliejaus, majonezo ir grietinės.
Prieskoniai ir prieskoniai leidžiami ribotais kiekiais. Kai kuriuos maisto produktus galima vartoti be jokių apribojimų.
Maggi dieta: meniu 4 savaites!
Pirmos savaitės meniu
Savo kasdieniams pusryčiams naudokite vieną virtą kiaušinį ir vieną apelsiną. Vietoj apelsino galite valgyti obuolį ar greipfrutą. Šiuos vaisius galima kaitalioti.
- pirmadienis
- Pietūs: 200-300 g vaisių (pavyzdžiui, obuoliai, persikai, apelsinai, abrikosai, greipfrutai, kiviai, slyvos).
- Vakarienė: 200 g virtos vištienos be odos.
- antradienis
- Pietūs: 200 g troškintos arba virtos vištienos be odos.
- Vakarienė: du virti kiaušiniai, taip pat agurkų, pomidorų, saldžiosios paprikos salotos.
- trečiadienį
- Pietūs: neriebi varškė arba sūris 200g, taip pat pomidoras ir nedidelė paskrudinta duonos riekelė.
- Vakarienė: troškinta arba virta liesa žuvis 200 g.
- ketvirtadienis
- Pietūs: 200-300 g vaisių (pavyzdžiui, obuoliai, persikai, apelsinai, abrikosai, greipfrutai, kiviai, slyvos).
- Vakarienė: 150 g vištienos arba virtos mėsos, taip pat vienas agurkas.
- penktadienis
- Pietūs: du virti kiaušiniai, taip pat 200 g virtų daržovių (burokėliai, žirniai, morkos, cukinijos, moliūgai).
- Vakarienė: 200 g keptos arba troškintos žuvies, taip pat greipfruto ar apelsino.
- šeštadienis
- Pietūs: 200-300 g vaisių (pavyzdžiui, obuoliai, persikai, apelsinai, abrikosai, greipfrutai, kiviai, slyvos).
- Vakarienė: 200 g vištienos arba mėsos, agurkų ir pomidorų salotos.
- sekmadienis
- Pietūs ir vakarienė: troškintos daržovės, pavyzdžiui, kopūstai su morkomis ir svogūnais (500 g), į vidų įdėkite 200 g kalakutienos arba maltos vištienos. Maistas dalinamas pietums ir vakarienei.
Antros savaitės meniu
Pusryčiai tokie patys kaip ir pirmą savaitę.
- pirmadienis
- Pietūs: 200 g virtos vištienos be odos.
- Vakarienė: du virti kiaušiniai arba trys voveraitės ir kopūstų salotos.
- antradienis
- Pietūs: 200 g žuvies, taip pat salotos.
- Vakarienė: du kiaušiniai, apelsinas ir agurkas.
- trečiadienį
- Pietūs: 200 g keptos vištienos arba veršienos. Šviežių agurkų salotas pagardinkite citrinos sultimis.
- Vakarienė: dviejų kiaušinių omletas ir apelsinas.
- ketvirtadienis
- Pietūs: neriebi varškė arba sūris 150 g Trys pomidorai.
- Vakarienė: du kiaušiniai ir kopūstų salotos.
- penktadienis
- Pietūs: 150 g vištienos arba virtos mėsos ir vienas agurkas.
- Vakarienė: sumaišykite varškę su kefyru, suberkite susmulkintą obuolį, uogas ar apelsiną.
- šeštadienis
- Pietūs: 200 g keptos arba troškintos žuvies, taip pat pomidoras.
- Vakarienė: vaisių salotos (apelsinų, kivių, obuolių, kriaušių, persikų, uogų, slyvų). Paimkite turimus vaisius.
- sekmadienis
- Pietūs: agurkas ir virta vištiena be odos.
- Vakarienė: troškintos daržovės, kopūstai su morkomis ir svogūnais.
Trečiosios savaitės meniu
- pirmadienis
- Vaisiai iki kilogramo, kuriuos reikia paskirstyti per dieną. Išskirkite figas, bananus, vynuoges.
- antradienis
- Daržovės iki kilogramo, gali būti troškintos arba žalios (morkos, svogūnai, kopūstai, žirniai, pomidorai, moliūgai, agurkai. Bulves reikėtų neįtraukti.
- trečiadienį
- Pietūs: 200-300 g vaisių (obuoliai, apelsinai, abrikosai, persikai, slyvos, kiviai, greipfrutai).
- Vakarienė: 200-300 g daržovių iš anksčiau leistinų.
- ketvirtadienis
- Pietūs ir vakarienė: troškintos daržovės, pavyzdžiui, kopūstai su morkomis ir svogūnais (500 g), į vidų įdėkite 200 g kalakutienos arba maltos vištienos. Maistas dalinamas pietums ir vakarienei.
- penktadienis
- Pietūs ir vakarienė: virta arba kepta liesa mėsa (vištiena) + garuose virtos arba virtos daržovės.
- šeštadienis
- Bet kokie vaisiai, pavyzdžiui, kriaušės, obuoliai ar apelsinai iki 1, 2 kg.
- sekmadienis
- Praktiškai bet kokios daržovės iki 1, 2 kg.
Ketvirtos savaitės meniu
- pirmadienis
- Visas maistas visai dienai, paskirstyti reikėtų patiems.
- Ketvirtadalis vištienos, trys agurkai ir trys pomidorai, du apelsinai.
- antradienis
- 250 g virtos mėsos (geriausia veršienos), trys agurkai ir pomidorai, du obuoliai.
- trečiadienį
- Troškintos daržovės su kokybišku faršu 400g, du apelsinai.
- ketvirtadienis
- Ketvirtadalis vištienos, trys agurkai ir trys pomidorai, du greipfrutai.
- penktadienis
- Troškinta žuvis 250 g, trys agurkai ir trys pomidorai.
- Neriebią varškę sumaišykite su kefyru ir pjaustytu apelsinu arba obuoliu 200 g.
- šeštadienis
- Konservuotas tunas savo sultyse, virtos daržovės 200 g.
- Vaisių salotos 250 g.
- sekmadienis
- Kepta vištienos krūtinėlė, du agurkai ir pomidorai.
- Varškę sumaišykite su kefyru ir susmulkintu apelsinu arba obuoliu 200 g.
Fiziniai pratimai
Kad pasiektumėte optimalių rezultatų ir išlaikytumėte odos stangrumą, kuo daugiau sportuokite. Jei niekada neužsiėmėte fizine veikla, pradėkite nuo paprastų pratimų ir vaikščiojimo. Labiau patyrusiems sportininkams reikia padidinti krūvį, kad organizmas pajustų skirtumą.